梅精工坊的部落格

你是否在運動過後，常會覺得疲憊不堪？
若要消除疲勞，光靠一般的休息睡眠並不夠，
而是要針對疲勞成因採取相應對策。
想要預防每次運動後產生的疲倦感，關鍵就在於平時的保養。

1.運動後立即進行沐浴
運動之後就立刻沐浴，尤其是在濕冷環境中施行溫水浴，
對消除疲勞具有明顯的效果。

2.適當補充維生素
有益於消除疲勞，並可增強肌力。
在高熱的環境運動過後，最好喝點含鹽的清涼飲料，
並適量補充鈣、鐵、磷等無機鹽，
以彌補人體在運動過程中所流失的鹽分。

3.及時補充水分與電解質
在大量流汗之後，補充水分和電解質是極為重要的動作。
水是生命之母，人體內約有三分之二都是由水組成，
體內細胞的主要成分也是水。保有足夠的水分不但能維持一定的體溫、
控制人體的主要循環，也是進行一連串生化反應的觸媒。
此外，水還能將養分送至身體各處，並排除代謝廢物、自由基和毒素等。
即使不做特別的活動，成人每天身體所需的水分大約都要有2000～2500CC，
大量流汗後，需要的水分攝取量就更多了。水分子集團愈小，水質愈好，
這些微弱能量的水更容易包圍毒素與代謝物，而促使其排出體外；
能飲用得以消除自由基和增強免疫力的好水，更是有益健康。